持續(xù)的焦慮會帶來很強的內(nèi)耗感，部分人還會出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷夸大，并產(chǎn)生一種災(zāi)難性結(jié)果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒，因此，我們要正確認識到焦慮癥是心理疾病的一種，它是因為心理產(chǎn)生一些變化而導(dǎo)致的。

焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。精神上的焦慮主要表現(xiàn)為：個體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔憂?；颊弋a(chǎn)生焦慮情緒的同時，會將這種情緒投射到軀體上，如肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛、掌心容易出汗等，嚴重的甚至出現(xiàn)失眠、全身不適等。當個體出現(xiàn)上述兩種癥狀并影響社會功能時，應(yīng)及時就醫(yī)。

產(chǎn)生焦慮情緒，要及時進行治療。增加自信、自我松弛、自我反省，這些方法都能夠很好地緩解焦慮。

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成和應(yīng)對事務(wù)的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛

從緊張情緒中解脫出來。在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生病癥。在此種情況下，必須進行自我反省，把引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。（記者 鐘芷涵 整理）