隨著家里孩子進入高中階段，每天早出晚歸，回到家還有很多的作業(yè)要完成，我們和孩子的交流越來越少，經(jīng)常擔(dān)心孩子學(xué)不好、效率不高，心里十分焦慮。還擔(dān)心孩子做不恰當(dāng)?shù)氖虑椋热缯剳賽?、玩手機等等，結(jié)果總和孩子發(fā)生沖突。該怎么辦呢？

專家觀點

北京市密云區(qū)第二中學(xué)心理健康區(qū)級骨干教師、國家二級心理咨詢師冷雪：父母的焦慮是構(gòu)成孩子壓力的重要因素之一，對孩子心智的成長、性格的培養(yǎng)以及未來的發(fā)展都影響重大。要想擺脫焦慮情緒，給予孩子積極的影響，可以嘗試“調(diào)調(diào)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大法”。

第一，調(diào)整心態(tài)。家長首先要從內(nèi)因而非外因入手，嘗試調(diào)整自己的心態(tài)，以平常心對待孩子，學(xué)會接受孩子的不夠完美、不夠優(yōu)秀，發(fā)現(xiàn)孩子身上的美好，以鼓勵和欣賞的眼光來看待孩子的每一點小小的變化。這是孩子成長的陽光雨露，有了它的滋潤，孩子才會越來越好，家長自身的焦慮情緒自然也能“降溫”。

第二，調(diào)整觀念。家長過多地參與學(xué)習(xí)，往往都會引起孩子本能的對抗。當(dāng)父母的要求過多，他就會產(chǎn)生一種錯覺，覺得學(xué)習(xí)是父母的事情而不是自己的事情。這就會導(dǎo)致孩子逐漸喪失學(xué)習(xí)的動力。家長要用發(fā)展的眼光來看待孩子。人生是一場馬拉松，一時的落后，并不代表永遠的落后。著眼于孩子的長處，家長的心情也會愉悅。而如果總是把自己的孩子拿來與別的孩子比較，盯著孩子的毛病，很容易會憂心忡忡，以悲觀的視角看孩子，往往對孩子的影響也是糟糕的。

第三，轉(zhuǎn)移焦慮。調(diào)整焦慮最有效的方法，請拿一張白紙，把焦慮的事情和想法寫下來，然后問自己一個問題，主導(dǎo)這個問題的人是誰？如果是自己，想想做些什么，自己會好一些；如果是孩子，要理性客觀地分析問題所在，并嘗試調(diào)整自己的觀念。

第四，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)情緒要失去控制的時候，請離開當(dāng)下的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，去做一些其他的事情，讓自己冷靜下來。然后坦率地跟孩子表達自己的真實感受。比如說，這么多天，我看你都在玩兒游戲，我有點擔(dān)心，但你要知道學(xué)習(xí)是你自己需要克服的問題，我恐怕幫不上忙。

孩子是一個獨立的個體，其人生的意義在于，他想成為什么樣的人。他能創(chuàng)造的精彩，往往是我們想象不到的。他的現(xiàn)在和未來，都要靠自己的努力。父母與其規(guī)劃孩子的未來，不如在他遇到困難時給予他溫暖有力的支持，激發(fā)他內(nèi)在的驅(qū)動力，使之發(fā)自內(nèi)心、積極主動地學(xué)習(xí)、做事。讓他相信自己，發(fā)揮他的潛能，從而創(chuàng)造屬于自己的奇跡。